Maratón je dlhý beh, ktorý meria presne 42 kilometrov a 195 metrov. To je vzdialenosť, ktorá by ti mohla trvať celý deň, keby si ju kráčal! Bežci na maratóne sa snažia zvládnuť trasu čo najrýchlejšie, ale najdôležitejšie je bezpečne dôjsť do cieľa. Maratón nie je len šport – je to oslava vytrvalosti, priateľstva a odhodlania. Mesto, kde sa maratón koná, často žije veľkou párty: fanúšikovia povzbudzujú popri ceste, hudba hrá a ulice sú plné farieb.
História maratónu: od Pheidippa po Olympijské hry
Legenda hovorí, že posol menom Pheidippides bežal v starovekom Grécku z mesta Marathón do Atén, aby oznámil víťazstvo v bitke. Keď vyčerpaný dobehol, údajne zvolal „Zvíťazili sme!“ a padol k zemi. Hoci historici si nie sú úplne istí, ako presne sa to stalo, príbeh inšpiroval vznik moderného maratónu.
Prvý maratón sa bežal na moderných olympijských hrách v roku 1896 v Aténach. Zaujímavé je, že vtedy nemal všetky maratóny rovnako dlhú trasu. Až po Londýnskom maratóne v roku 1908, ktorý viedol od Windsor Castle do štadióna, sa dĺžka ustálila na 42,195 km. Tento presný údaj bol potvrdený v roku 1921, a odvtedy ho používajú všetky maratóny na svete.
Ako sa maratón vyvíjal: od pár bežcov k tisícom účastníkov
Kedysi sa maratónu zúčastňovalo len pár odvážnych bežcov. Postupne, ako pribúdali mestské maratóny, rástla aj ich obľuba. Dnes sú maratóny obrovskými podujatiami, na ktorých štartujú tisíce amatérov spolu s profesionálmi. Bežci si pripínajú štartové čísla, v teniskách majú čipy na meranie času a po ceste sú občerstvovacie stanice, kde si môžu dať vodu, iontový nápoj alebo energetický gél.
Maratóny sú už dávno pre všetkých – nielen pre rýchlych. V čase štartu stoja vedľa seba bežci, chodci, športovci na vozíkoch, aj ľudia, ktorí bežia v kostýmoch pre zábavu či charitu. Tým sa maratón stal priateľským podujatím, ktoré spája celé komunity.
Súčasné maratóny: sviatok mesta a šesť veľkých
Dnes sú najznámejšie „World Marathon Majors“ – šesť veľkých maratónov: Berlin, Boston, Chicago, London, New York a Tokyo. Každý z nich má vlastnú atmosféru. Berlín je známy najrýchlejšou trasou, Boston je najstarší maratón s náročnými kopcami, New York vedie cez päť mestských častí a London je plný pamätihodností ako Tower Bridge. Mesto počas maratónu často uzavrie cesty, usporiada sprievodné akcie a podporuje charitu.
Zaujímavosti o maratóne pre deti
Svetové rekordy maratónu: koľko trvá bežať „takmer dve hodiny“
Profesionálni bežci sú neskutočne rýchli. Mužský svetový rekord drží Kelvin Kiptum časom 2:00:35 (Chicago 2023). Ženský svetový rekord má Tigist Assefa s časom 2:11:53 (Berlín 2023). Predstav si, že niekto beží dlhšie než dve hodiny bez prestávky tak rýchlo, že by si na bicykli mal čo robiť, aby si ho dobehol!
Ako sa bežci pripravujú na maratón
Tréning na maratón trvá niekoľko mesiacov. Bežci si postupne predlžujú vzdialenosť, aby si telo zvyklo. Dôležitý je aj spánok, pestrá strava a oddych, aby svaly regenerovali. Pred pretekom sa nacvičuje „tempo“ – rýchlosť, ktorú chcú držať celú trať. Bežci testujú tenisky, ponožky aj oblečenie, aby sa vyhli otlakom. Učia sa, kedy piť a jesť, aby nemali „energetickú krízu“, ktorú bežci volajú „stena“.
Bezpečnosť, fair play a radosť z pohybu
Organizátori dbajú na zdravotnú pomoc, bezpečnú trasu, pitné stanice a jasné pravidlá. Bežci si navzájom pomáhajú – ak niekto potrebuje pauzu, jeho priatelia alebo dobrovoľníci mu podajú vodu a povzbudenie. Maratón nie je len o výsledkoch. Je to o chuti prekonať samého seba a zažiť radostný pohyb v spoločnosti ostatných.
Maratón v číslach, ktoré znejú ako malé kúzla
Maratón má 42,195 km. To znamená asi 50 000 až 60 000 krokov podľa výšky bežca. Bežci spália tisíce kalórií, spotrebujú niekoľko pohárov vody a často prebehnú cez desiatky ulíc. Niektorí si do cieľa donesú malú vlajku svojho mesta alebo krajiny, aby vydržali aj posledné metre.
Maratóny pre deti: každý môže byť hrdina
Deti bežne nebežia celý maratón – to je príliš dlhé. Ale existujú detské behy, „family runs“ a minimaratóny, kde si môžu bezpečne zabehnúť kratšiu trasu, naučiť sa držať tempo a zažiť atmosféru veľkého podujatia. Najdôležitejšie je mať pohodlné tenisky, piť vodu a tešiť sa z každého kroku.
Prečo je maratón pre deti inšpirujúci
Maratón učí, že cieľ sa dá dosiahnuť postupne – krok za krokom. Ukazuje silu vytrvalosti, priateľstva a radosti z pohybu. Keď sa nabudúce pôjdeš prebehnúť, spomeň si na maratón: je to dlhá cesta, ale s úsmevom, dobrou prípravou a podporou kamarátov sa dá zvládnuť aj veľký sen. A možno raz, keď vyrastieš, budeš stáť na štarte svojho vlastného maratónu!
Prečítajte si rozprávku o maratóne
